ćwiczenia na

Witam mam pewne pytania co do FBW. Ale najpierw krotko o sobie: Cwicze dopiero rok najpierw stosowalem act jakos od sierpnia do marca, od marca do poczatku lipca cwiczylem FBW a teraz cwicze split. Wracajac do pytan kiedy cwiczylem FBW staralem wykonywac 9 serii w tyg. na duze partie miesni a na male 6 moj trening dzielil sie na zestaw A i B czyli [...]

[...] ) w poniedziałki,wtorki i czwartki, ewentualnie soboty ;) Dieta ? przed każdym treningiem jem 2 jajka, na obiad jajecznica z 6-8 jajek ;) Co do sprzętu : brak :D wszystkie ćwiczenia robie na łóżku ;) mam zamiar kupić tą ławke,i mam pytanie,czy to jest wgl sens ? jeżeli chodzi o funkcjonalnosc to chyba jest świetna ;) może ktośz forum ją [...]

[...] sztrugusy po 50kg (z gryfem) hmm na nogi nie ćwiczę bo po operacji. i ta klatka jakoś stoi w miejscu ale wolę ją ćwiczyć po te 30kg seriami większymi seriami w FBW bo mam lipomastię i będę z nią walczyć. Dodam jeszcze że podczas ćwiczenia bicka boli mnie ta kości w lewej ręce co jak trzymamy rękę przed siebie je po lewej stronie i to bardzo.

[...] leżąc / Żuraw 2s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 30st "+" 3s Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami / Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s Przedramiona: ćwiczenia sandowa 2s Brzuch:unoszenie nóg do klatki 2s nie wiem czy dobry proszę o pomoc

Witam. Jestem początkujący, trenuję Judo i chciałbym zacząć uzupełniać moje ćwiczenia jakimiś "odżywkami". Nie wiem dokładnie od czego zacząć - białko, witaminy, masa...? Na pewno potrzebuje coś na stawy, jest to dość kontaktowy sport i czuje zmęczenie i ból w kolanach i łokciach... Nie mam unormowanej diety i raczej ze względu na pracę i moje [...]

[...] sie moje pytanie o trening. Zamierzam zacząć trenować od początku wakacji(narazie brak czasu), ciekawi mnie bardzo, co poza rozgrzewką jest na takim treningu. Dokłdnie chodzi mi przynajmniej aby ktoś trenujący opisał w miare prostym językiem, jakie ćwiczenia i ile czasu trwa trening. Prosiłbym aby opis dotyczył pierwszego miesiąca treningów.

[...] jakieś postępy - mięśnie są twardsze i troszkę widoczne w górnej części , zreszta mam sporo tłuszczu na brzuchu i wiem że ważne są dieta i aeroby ,wiem że na brzuch są różne ćwiczenia , zestawy a6w itp... ale mi chodzi o to czy zwykłymi brzuszkami zbuduję sobie ładne mięśnie brzucha , chodzi mi tylko o zwykłe brzuszki tak jak robię obecnie , [...]

Witam serdecznie, chciałem się zapytać, jak powinno się dokładnie wykonywać a6w... wiem ile ma być seri, powtórzeń i jakie to maja być ćwiczenia, ale mój problem polega na tym, że nie wiem, jak to ma wyglądać. Dlatego chciałem zapytać czy powinno się robić: 1. Pierwsze ćwiczenie, drugie, trzecie.... szóste, chwila przerwy i pierwsze, drugie.... i [...]

poleccie takie cwiczenia,aby wzmocnic nadgarstki i cala dlon. niby jest ju ok ale nadal mam problem np z wykonaniem cwiczen,ktore wymagaja wsparcia na dloniach.czuje ze nadgarstki sa slabe,malo elastyczne nie moge dlugo wytrzymac jak sa zgiete i opieram na nich ciezar ciala

Zwracam sie do ludzi ktorzy polecaja poczatkujacym (i nie tylko} po 2 cwiczenia po 3 serie na gr. miesniowa.Czy wy dobrze sie czujecie? Przeciez to jest rozgrzewka a nie trening! Jak w ten sposob ktokolwiek ma wytrenowac caly miesien, jezeli nawet nie czuje ,ze cos podnosil.Wten sposob nigdy nie pobudza wszystkicz włókien do wzrostu.Napewno sie [...]

Witam, od "dziecka" wiem, że mam wadę postawy. W wieku około 12 lat chodziłem przez rok na ćwiczenia korekcyjne z pozytywnym efektem. Podczas bilansu medycznego w wieku 18 lat lekarz powiedział, że odchylenie jest minimalne i nie upośledza mnie w niczym, czy aby na pewno ? Teraz mam 23 lata i od dawna unikam postaw, które mogą pogłębić wadę [...]

Po przeczytaniu artykulu na temat przysiadow zauwazylem u siebie hiperlordoze plecow i szyji :/ Na poczatku chcialbym zajac sie plecami metoda, ktora rozpisales tj. raz w tygodniu 10x10 50% CM z 4 pauzami dokladajac co tydzien 2.5kg. Jednak mam pytanie czy te 10 serii traktowac jako caly trening nog, czy dolozyc wykroki i inne cwiczenia ? Podczas [...]

[...] siłe" (tzn 10 chyba) i poczułem ból pod pachą. Okazało soie że dalszy trening jest niemożliwy. Tak normalnie to mnie nic nie boli ale na siłowni mnie boli jak np chce robić ćwiczenia. Co mogłem zrobić?? Ścięgno naderwać, mięsień naciągnąć??? nie znam soie dobrze na tym więc sie pytam. może miał ktoś taki przypadek i wie jak długo to sie goiło [...]

Witam, postanowiłem sie zabrać za ćwiczenia. Mam 184cm, 80kg i troche "zbędnego tłuszczu". Chciałbym wyrobić sobie sportową sylwetke(jak na zdjęciu), i zgubić ten tłuszcz. Jak narazie jakieś tam mięśnie mam, dużo biegam. Czytałem ostatnio o treningu Spartakusa, czy ten trening pomoże mi nabrac takiej sylwetki jak na zdjęciu? Szczególnie mi chodzi [...]

Witam Jak w temacie szukam instruktora/rki fitness,zumba,pilates oraz możemy dodać inne ciekawe cwiczenia dla pań jesteśmy otwarci na nowości w grafiku lokalizacja: okolice grodzisk mazowiecki / mszczonów / radziejowice prosze pisać na priv Pozdrawiam. Zmieniony przez - virusik87 w dniu 2013-09-17 20:45:02

[...] podchwytem 3s B Nogi: Wykroki ze sztangielkami 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4s Barki: Wyciskanie Sztangi sprzed głowy 4s Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwycie 4s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją 4s W jakim zakresie powtórzeń wykonywać te ćwiczenia?

Witam jestem nowy jak widac, korzystalem z wyszukiwarki, ale niestety jak dla mnie za duzo wiedzy jak na jeden raz.. Szukam diety polaczonej z treningiem.. Otoz chcialbym pocwiczyc troche na rzezbe.. chce sie poprostu czuc zdrowiej i zrzucic troche tluszczyka z brzuszka.. szukam jakiejs fajnej diety +cwiczenia w domu, rowerek posiadam, nie wiem [...]

[...] kolan nieco z przodu. Dodam jeszcze, że nie mogę wysiedzieć długo ze zgiętymi kolanami, bo mnie bolą. Jeżeli chodzi o trening to w zasadzie oprócz wypadów i prostowania nóg z hantlem nie jesten w stanie niczego wykonać (ćwiczę na domowej siłowni). Jakieś porady może jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze wykonywać na nogi? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam 4 lata temu strzelilo mi w plecach odcinek ledzwiowy . przylecialem do pl do lodzi zrobilem rezonans i okazalo sie ze ma przepukline odcinek ledzwiowy lekaz mowil ze trzeba operowac . Wrocilem do uk minelo 4 lata plecy raz bola raz nie ale ogolnie mosze sie pilnowac. od tego czasu przestalem cwiczyc na silowni przytylem 16 kg . w styczniu [...]

[...] a czego nie mogę jeść, oraz w jakich odstępach czasowych . Mój problem Polega na tym , że od dawien dawna nie mogę przybrać na masie. Czy mogę łączyć przybieranie na masie i ćwiczenia ? Prosił bym o szybką pomoc. Z góry dziękuję ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :19 Waga :73 Wzrost :185 Staż treningowy: Nic Obwód pasa: - Obwód [...]